芳療小屋（香氛、精油、擴香與芳香療法）

現今在推廣婦女健康方面有非常多的資訊。雖然健康的飲食習慣和定期運動

能有效地改善健康，但還是無法避免每月一次的大挑戰 - 生理期的來臨。

據估計，大約80％的大學年齡的婦女會有生理痛的情況。這些疼痛通常發生

在月經開始之前的幾個小時或月經開始以後，而且會持續1至3天的生理疼痛

，有時會伴隨著腰酸，疼痛也可能牽連到大腿，噁心、嘔吐、腹瀉的情況也

很常見，嚴重的病人甚至可能暈倒。

嘗試幾點步驟改善生理疼痛，包括：

* 更健康的飲食，減少油脂，糖和加工食品攝取。多吃高纖維蔬菜與水果。

* 定期運動健身。不僅有助於減輕肌肉痙攣疼痛，還有助於促進的身心理健康

   和新陳代謝。

* 瑜伽和伸展運動也可以幫助，減少肌肉痙攣和痙攣。

* 精油是天然植物各部位的天然萃取物，天然的療效可以幫助平靜心靈，平衡

   賀爾蒙。有助於舒緩生理疼痛。

三種有效舒緩精油

1.薰衣草精油 - 薰衣草精油是其中最好的全能油之一。可以幫助改善血液流動，

從而減少痙攣疼痛，也有平靜心緒，放鬆精神的療效。

2.玫瑰精油 - 玫瑰精油有助於刺激適當的雌性激素，有助於調節月經週期，也可

以幫助減少疼痛。

3.伊蘭伊蘭精油 - 被廣泛認為是一種優秀的抗抑鬱藥。這可以幫助平息生理期帶

來的情緒波動，具有可以使心靈平靜和抗焦慮的鎮靜特性。

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